天津无忧家政很多生过孩子的妈妈在产后都有腰痛的症状，那么产后妈妈和孕妇该如何治疗以及预防产后腰痛呢？

如果在怀孕期间注意些，是可以很有效的预防产后腰疼的症状的。
        首先，孕妇包括产后处于哺乳期的妈妈们都要注意多补钙，多吃些虾皮、多喝牛奶等钙含量比较丰富的食物，多晒太阳促进钙吸收，这样不仅能预防腰痛，还能为宝宝的生长发育提供营养。其次，在产后要多注意休息，保持充足的睡眠，经常更换卧床姿势，必要时，可以每天膝胸位趴15分钟，每天3次，有助于子宫恢复前倾位。产后应避免经常弯腰、久站、久蹲，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路,以免导致产后子宫后位或子宫脱垂引发腰痛。经常活动腰部，使腰肌得以舒展。还要注意，坐月子期间尽量少弯腰，将一些日常用品都放置在合理范围内。孕期不要穿高跟鞋。
        如果您已经出现了产后腰痛的症状的话，也可以通过一些治疗来减轻病痛。天津无忧家政可采用按摩、针灸等物理治疗方法进行康复治疗，一旦发现有腰疼的迹象，要及时到医院就医，不要拖重病情。